Të qenit i kujdesshëm për atë që vendosim në pjatat tona nuk ka të bëjë vetëm me peshën ose shëndetin kardiovaskular; duket se është gjithashtu një faktor përcaktues në lumturinë tonë ndërsa plakemi. Hulumtime të fundit të kryera nga Kolegji Universitar i Londrës dhe Instituti i Barcelonës për Shëndetin Global Ka nxjerrë në pah se si një dietë mesdhetare ndikon drejtpërdrejt në mirëqenien psikologjike të njerëzve që kanë kaluar moshën pesëdhjetë vjeç.
Ky studim, i botuar në revistën prestigjioze mjekësore BMJ Open, hedh dritë mbi një fushë që ndonjëherë e lëmë pas dore: shëndetin pozitiv mendor. Nuk ka të bëjë vetëm me shmangien e depresionit, por me... ndjehen të energjizuar, autonom dhe të qëllimshëm në zbatimin e përditshëm të zakone për të përmirësuar shëndetin mendor dhe mirëqenien e përgjithshme. Ekspertët kanë monitoruar nga afër mijëra qytetarë për të kuptuar se si menutë e tyre të përditshme kanë ndikuar në perceptimin e tyre për jetën, madje edhe gjatë kohërave më sfiduese të viteve të fundit.
Lidhja midis ushqimit dhe shëndetit mendor
E vërteta është se të dhënat e analizuara, të cilat përfshijnë më shumë se 3.200 pjesëmarrës të moshës deri në 90 vjeçAto tregojnë një trend shumë të qartë. Ata që mbanin një qilar të pasur me fruta, perime, bishtajore dhe, sigurisht, vaj ulliri ekstra të virgjër, shënuan shumë më lart në shkallët e kënaqësisë personale. Ky fenomen nuk është i rastësishëm, pasi lëndët ushqyese thelbësore në këto ushqime duket se janë Një kurë e mrekullueshme për rregullimin e inflamacionit dhe përmirësojnë komunikimin midis sistemit tonë tretës dhe trurit.
Për të arritur në këto përfundime, ekipi i hulumtimit përdori të dhëna shumë të detajuara ushqimore dhe një pyetësor specifik të njohur si CASP-12. Ky mjet mat aspekte jetësore si... kënaqësi në aktivitetet e përditshme dhe ndjenja e kontrollit mbi fatin e vet, aspekte themelore për gjetjen e këshilla për të qenë të lumtur në moshë madhore. Gjëja më kurioze është se ky përfitim emocional mbeti i fortë pavarësisht nivelit të të ardhurave ose nëse personi kishte probleme shëndetësore paraprake, gjë që tregon fuqinë e një zakoni të mirë.
Rezistencë emocionale në kohë të vështira
Studimi merr një rëndësi të veçantë kur analizohet ajo që ndodhi gjatë pandemisë. Edhe pse ndikimi emocional i izolimeve dhe kufizimeve ishte një goditje e fortë për pothuajse të gjithë, njerëzit që Ata ndiqnin me përpikëri dietën mesdhetare Ata pësuan një rënie shumë më të vogël të humorit të tyre. Është sikur konsumi i rregullt i peshkut dhe arrave u kishte dhënë atyre mbrojtje shtesë për t'u përballur me pasigurinë me një mendësi disi më të fortë dhe të ekuilibruar.
Edhe pse shkencëtarët e përfshirë, siç është studiuesja Camille Lassale, kërkojnë kujdes pasi është një studim vëzhgues, nuk ka dyshim se Psikiatria ushqyese po fiton terren si një mjet themelor për plakjen me dinjitet. Është vërtetuar se përbërësit e këtij modeli dietik e ndihmojnë trupin të reagojë më mirë ndaj stresit kronik, duke ruajtur funksionin optimal të trurit dhe duke parandaluar që proceset inflamatore të na ndikojnë psikologjikisht.
Zgjidhni një shportë pazari plot me produkte lokale dhe me bazë bimore, duke shmangur ndikimi i ushqimeve ultra të përpunuara në shëndetËshtë konfirmuar si një strategji fituese për ata që kërkojnë për të shfrytëzuar në maksimum vitalitetin e tyre mbi pesëdhjetë vjeç. Ky hulumtim nënvizon se, përtej ilaçeve, stili i jetës dhe një dietë e ekuilibruar janë thelbësore për të ruajtur entuziazmin dhe pavarësinë, duke demonstruar se ajo që hamë ka fuqinë të transformojë jo vetëm trupat tanë, por edhe mënyrën se si e shohim dhe e ndiejmë botën.
