të jetë i lumtur Nuk është diçka e madhe dhe e paarritshme. Ajo qëndron shumë më tepër në detajet e vogla të jetës së përditshme: një mbrëmje me miqtë, një shëtitje me një të dashur, një bisedë e mirë, një film i mirë. felicidad Është bërë nga banalitete, këtu dhe tani, nga momente të përditshme që, kur jetohen me kujdes, ndërtojnë një atmosferë të thellë. mirëqenie.
Ju duhet të kaloni kohë për të ndërtuar veten, dhe jo për të gjykuar veten. Nuk ka asgjë më të mirë për të qenë i lumtur që t’i kushtoni pak kohë vetes çdo ditë. Praktikoni një aktivitet që ju kënaq, bëni stërvitjeLexoni një libër të mirë, bëni një banjë relaksuese, shijoni gatimin, diskutoni dhe dëgjoni njerëz autentikë. MiqtëMos e lejo jetën të të kalojë pa bërë atë që do. Të caktosh një orë çdo ditë për t'u shkëputur nga bota përreth teje është një mënyrë e thjeshtë për të kujtuar se jetë Të përket edhe ty.
Ser i lumtur Është një proces që vjen e shkon, nga brenda jashtë, drejt të tjerëve. Në këtë mënyrë, ne duhet të përpiqemi të jemi pozitiv Çdo ditë, mos u përqendro te gjërat negative që të ndodhin, por përqendrohu te zgjidhjet e tyre. probleme. Kjo është një mënyrë e shëndetshme e jetës që çon në tërësinë.
Hapuni me botën dhe krijoni lidhje të forta me ata që janë të dashur për ju për të shijuar jetën tuaj në maksimum. jetë të jetës së përditshme. Jini bujarë me ata përreth jush që e meritojnë dhe shijoni shoqërinë e të dashurve tuaj. Komunikimi me ta dhe bërja e tyre të ndihen të rëndësishëm për ju shumëfishon tuajën. ndjenjën e lumturisë.
Gjithmonë mbani në mend se bota e tmerrshme që përshkruhet në lajme nuk është saktësisht pasqyrimi i MundoBota nuk është vetëm luftëra, tradhti apo zhgënjime. Është më mirë të shkosh drejt asaj që është pozitive, drejt njerëzve paqësorë, të cilët janë të shumtë, dhe drejt përvojave që të ushqejnë shpirtin. shpresoj në vend të frikës suaj.
Lumturia është çështje e Actitud Dhe gjithçka përmblidhet në një fjalë të thjeshtë: të japësh. Bëhet fjalë për të pasur një qëndrim aktiv dhe bujar. Bëhet fjalë për përpjekjen për të sjellë lumturi çdo ditë, jo me dëshpërim, por përmes detajeve të vogla të rutinës së përditshme. Falë kësaj, ju i afroheni pak më shumë... plotësia dhe mrekullitë e jetës.
Çfarë do të thotë vërtet të jesh i lumtur?
La felicidad Nuk është një gjendje e përsosur dhe e vazhdueshme, por një kombinim i kënaqësia e jetës dhe emocione të shpeshta pozitive. Kjo nuk nënkupton mungesë vështirësish, por më tepër aftësinë për të ruajtur një këndvështrim më të qetë dhe konstruktiv mbi atë që ndodh.
Është e dobishme të bëhet dallimi midis kënaqësi e menjëhershme y mirëqenie e qëndrueshmeKënaqësia lind në momente specifike, si kur ha diçka të shijshme ose kur merr një kompliment. Mirëqenia, nga ana tjetër, lidhet me ndjenjën se jeta jote ka... kuptimse lidhjet tuaja janë të vlefshme dhe se po lëvizni drejt qëllimeve që kanë rëndësi për ju.
Të qenit i lumtur përfshin edhe një gjë të caktuar koherenca midis asaj që je dhe asaj që bën. Kur i kushton kohë asaj që vërtet e vlerëson (familjen, shëndetin, projektet personale, pushimin, të mësuarit), ndjenja e boshllëkut zvogëlohet dhe ndjenja e përmbushjes rritet. harmoni e brendshme.
Qëndrimi, aftësia dhe qëndrueshmëria për lumturi
Një pjesë e madhe e lumturisë bazohet në Actitud me të cilën interpretoni atë që ju ndodh. Nuk mund të kontrolloni gjithçka që ndodh, por mund të stërviteni mënyrën se si e shikoni atë. Përmirësoni elasticitetDomethënë, aftësia për t’u përballur me vështirësitë dhe për të dalë më i fortë prej tyre, i lejon dikujt të ruajë shpresën edhe në kohë të vështira.
Qëndrimi plotësohet nga durimAftësitë që zhvilloni për t'u kujdesur për veten, për të komunikuar më mirë, për të organizuar kohën tuaj ose për të vendosur kufij. Të mësuarit për të menaxhuar stresin, për të kërkuar ndihmë kur është e nevojshme ose për të thënë "jo" pa faj janë aftësi që mbrojnë... mirëqenien emocionale.
Kundërshtoj pensamientos negativos Është gjithashtu thelbësore. Obsesioni pas asaj që po shkon keq nxit ankthin dhe trishtimin. Zhvendosja e fokusit tuaj tek ajo që mund të bëni, tek zgjidhjet dhe tek hapat e vegjël e të përditshëm ju pastron mendjen dhe ju afron me një ndjenjë të ekuilibri i brendshëm.
Rëndësia e kujdesit për veten: trupi, mendja dhe pushimi
Rruga drejt lumturisë përfshin kujdesin për veten trup dhe e jotja mendjeUshtrimet e rregullta, edhe nëse janë vetëm ecje të shpejta, çlirojnë substanca që përmirësojnë humorin dhe zvogëlojnë stresin. estrésNëse mund të lëvizësh edhe jashtë dhe të marrësh pak ajër të pastër, edhe më mirë. rrezet e diellit, energjia dhe vitaliteti juaj do të përforcohen.
El gjumë i qetë Është gjithashtu thelbësore. Të flesh mjaftueshëm gjumë të ndihmon të përpunosh më mirë emocionet, të kujtosh ngjarjet më saktë dhe të zgjohesh me qartësi më të madhe mendore. Mbajtja e një rutine të thjeshtë para gjumit, kufizimi i kohës para ekranit dhe përmbajtja e një orari të qëndrueshëm gjumi lehtëson një gjumë të thellë.
Në mënyrë të ngjashme, mënyra se si hani ndikon në aftësinë tuaj për të qenë në humor të mirë. Zgjedhja e shpeshtë e ushqimeve që ju ofrojnë energji e qëndrueshme Dhe zvogëlimi i asaj që ju bën të ndiheni të rëndë ose të dobët e ndihmon trupin tuaj të mbështesë dëshirën për t'u ndjerë më mirë.
Marrëdhëniet, mirënjohja dhe falja: rrjeti që mbështet gëzimin
L marrëdhënie kuptimplote Ato janë një nga shtyllat më të forta të lumturisë. Të kalosh kohë me njerëz që të dëgjojnë, të mbështesin dhe të pranojnë ashtu siç je, ushqen ndjenjën tënde të anëtarësimi Dhe të kujton se nuk je vetëm. Nuk ke nevojë për një numër të madh miqsh, por përkundrazi për disa lidhje të ngushta dhe kuptimplote.
praktikoni mirënjohje Forconi këtë rrjet. Merrni një moment çdo ditë për të pranuar tre gjëra të mira që ju kanë ndodhur, sado të vogla; stërviteni mendjen tuaj të mos ndalet vetëm në atë që mungon. Shprehja e mirënjohjes për një gjest, një telefonatë, një vakt, një moment qetësie ose një lajm të mirë zbut goditjen e ditëve të vështira.
El faljeNdaj të tjerëve dhe ndaj vetes, çliron një barrë të madhe emocionale. Mbajtja e mërisë zgjat dhimbjen dhe të lidh me të kaluarën. Lënia gradualisht e nevojës për hakmarrje dhe lejimi i vetes të bësh gabime pa e shkatërruar veten me kritika të brendshme hap hapësirë për një paqen e brendshme më të qëndrueshme.
Kultivimi i këtyre tre elementëve - marrëdhënieve, mirënjohjes dhe faljes - e transformon jetën tuaj të përditshme në një mjedis më të sjellshëm. Dhe në një mjedis të tillë, është shumë më e lehtë që ndjenjat pozitive të lulëzojnë. hare, qetësinë dhe ndjesinë e të qenit, pak nga pak, më afër jetës që dëshiron.
Lumturia ndërtohet me gjeste të thjeshta që përsëriten çdo ditë: duke i kushtuar kohë vetes, duke u kujdesur për shëndetin tuaj, duke zgjedhur një qëndrim fleksibël, duke forcuar lidhjet me ata që doni dhe duke kujtuar, vazhdimisht, se ajo që bëni sot ka një ndikim të thellë në mënyrën se si do të ndiheni nesër.