Në moshën 41 vjeç, Cristiano Ronaldo vazhdon të dëshmojë se mosha është vetëm një numër, por pas fizikut të tij mbresëlënës fshihet një rutinë që shumë përpiqen ta imitojnë pa sukses. Sulmuesi portugez, i cili do të mbushë 42 vjeç shkurtin e ardhshëm , vazhdon të garojë në nivelin më të lartë dhe të udhëheqë ekipin e tij kombëtar, edhe pse rezultatet nuk shkojnë gjithmonë sipas dëshirës së tij.
Por cili është sekreti? Nutricionisti sportiv Johnny Ondina ka analizuar zakonet e CR7 në disa raste dhe ka zbuluar se nuk ka ndonjë formulë sekrete apo ushqim mrekullibërës. Përgjigja, sipas ekspertit që ka punuar me klube si Valencia dhe Olympique de Marseille, është shumë më e thjeshtë nga sa duket: qëndrueshmëria.
Konsistenca, përbërësi i vërtetë sekret
Ondina shpjegoi së fundmi në podkastin 'Fit Generation Nutrition' se 90% e njerëzve, si atletë ashtu edhe amatorë, u mungon zakoni më i rëndësishëm: t'i përmbahen dietës së tyre ditë pas dite . Sekreti nuk qëndron në blerjen e produkteve ekskluzive, por në përsëritjen e të njëjtës rutinë çdo ditë.
Eksperti thekson gjithashtu se dieta e tij është mjaft monotone dhe e bazuar në produkte natyrale që kushdo mund t’i gjejë në supermarket. Nuk ka kokteje të çuditshme apo shtesa të fshehura , vetëm një disiplinë e ruajtur prej vitesh.
Një dietë e mërzitshme por efektive
Edhe pse mund të duket e pakëndshme, dieta e Ronaldos është hartuar për të mbështetur orarin e tij të vështirë të stërvitjes dhe ndeshjeve. Sipas Ondinës, shumica e vakteve të tij janë të shëndetshme, me vetëm ndonjë ëmbëlsirë të rastit, gjë që e ndihmon të ruajë një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin. Të ushqehesh shëndetshëm nuk do të thotë të jesh obsesiv , por përkundrazi të gjesh një ekuilibër të qëndrueshëm.
Nutricionisti këmbëngul se nuk ka asnjë ushqim të vetëm që bën mrekulli. Ajo që dështon në shumicën e rasteve është mungesa e përkushtimit , jo zgjedhja e një produkti specifik. Prandaj, kopjimi i menusë së Cristianos është i padobishëm pa të njëjtin përkushtim.
Kritika e shërimeve të mrekullueshme
Në një kohë kur mediat sociale janë plot me këshilla ekstreme dhe rrugë të gabuara, Ondina paralajmëron se shumë të rinj po ndikohen nga trendet e rrezikshme. Ka 18-vjeçarë që blejnë kripë Himalaje ose besojnë se një agjërim dyjavor do të bëjë një ndryshim , por thjesht nuk është kështu. Suksesi sportiv ndërtohet mbi zakone afatgjata.
Eksperti argumenton gjithashtu se jo të gjitha ushqimet e shëndetshme janë të përshtatshme për të gjithë atletët. Një dietë e personalizuar duhet të marrë në konsideratë nevojat e secilit individ dhe kohën e vitit, diçka që nuk mund të përgjithësohet me një listë blerjesh në supermarket.
Jetëgjatësia e Cristiano Ronaldos nuk i detyrohet një ilaçi sekret, por më tepër një kombinimi të qëndrueshmërisë, ushqimeve natyrale dhe një mendësie të orientuar drejt performancës. Ekspertët bien dakord se nuk ka rrugë të shkurtra dhe se çelësi i vërtetë qëndron në përsëritjen e gjësë së duhur vazhdimisht.
