Shumë faktorë ndikojnë drejtpërdrejt në trupin tonë, veçanërisht në sistemin tonë imunitar. Sistemi imunitar mund të kompromentohet nga shkaqe të ndryshme, duke përfshirë gjendje intensive emocionale si depresioni, ankthi dhe mungesa e gjumit.
Nga ana tjetër, nëse vuajmë nga një sëmundje serioze si kanceri, SIDA ose një sëmundje e zorrëve, sistemi ynë imunitar është shumë i dobët, duke na bërë të ndihemi shumë më keq. Është shumë e zakonshme të ndihemi keq, të lodhur ose të sëmurë herë pas here; sistemi ynë imunitar luan një rol të rëndësishëm në këtë.
Sistemi imunitar është përgjegjës për luftimin e të gjitha këtyre sëmundjeve ; ai duhet të jetë në gjendje të përballet me të gjithë patogjenët e jashtëm që përpiqen të hyjnë në trupin tonë.
Përdorimi i të gjitha llojeve të ilaçeve kur ndihemi pak keq nuk është zgjidhja. Përdorimi i vazhdueshëm i tepërt i ilaçeve dhe antibiotikëve mund të jetë shumë i dëmshëm, pasi trupat tanë mësohen me to, duke e lënë sistemin tonë imunitar pa mbrojtje të mjaftueshme për të luftuar çdo lloj infeksioni. Është vërtetuar se bakteret dhe kërpudhat mutojnë dhe bëhen rezistente ndaj antibiotikëve.
Këshilla për të rritur mbrojtjen
Më poshtë po ju tregojmë disa nga truket që mund të përdorim për të forcuar mbrojtjen tonë dhe për ta përgatitur trupin tonë për të luftuar çdo sëmundje.
- Konsumimi i kalorive për t’iu përgjigjur sulmeve: trupi ka nevojë për kalori për të krijuar antitrupa, ata janë "ushtarët" që luftojnë mikrobet e mundshme që hasin në fushën e betejës. Ideali është që të rritet konsumi i frutave, perimeve dhe arrave.
- Pushoni sipas nevojës: Veryshtë shumë e rëndësishme që trupi ynë të pushojë, duhet të flemë të paktën 8 orë në mënyrë që energjia jonë të rikthehet plotësisht. Kur ndihemi të përgjumur, mbrojtja jonë nuk është në gatishmëri, kështu që është e mundur që të marrim ndonjë virus. Kafeina mund të na bëjë të mos ndjehemi të përgjumur, megjithatë, aktiviteti i sistemit tonë imunitar mund të zvogëlohet.
- Konsumoni mjaft proteina për të pasur kalori për qelizat: Ne duhet të rrisim konsumin e proteinave në mënyrë që qelizat që rrisin sistemin tonë imunitar në mënyrë që muskujt të mos konsumohen.
- Mbani një stomak të shëndetshëm: Stomaku njihet sot si truri ynë i dytë, është një organ shumë i rëndësishëm për shëndet të mirë, mbase nëse vuajmë nga urth shumë herë pas here do të thotë se kemi një çrregullim imunitar, pasi ka mundësi që të vuajmë nga një infeksion. Për të luftuar ato, rekomandohet të konsumoni kos probiotik që të keni baktere të shëndetshme për të trajtuar traktin e zorrëve.
- Hidratohuni siç duhet: Veryshtë shumë e rëndësishme të keni rezerva të mëdha uji, pasi hidratimi bëhet shumë i rëndësishëm kur jeni i sëmurë. Lëngjet i çojnë lëndët ushqyese në vendin e sëmurë dhe pastrojnë zonën nga toksinat.
Si të bëni lëngje për të rritur mbrojtjen
Ekziston një larmi e madhe e lëngjeve natyrore që ndihmojnë në forcimin e mbrojtjes sonë. Inshtë në ushqim ku ne gjejmë zgjidhjen e shqetësimeve tona, ushqimi trajtohet çdo ditë e më shumë si një premtim për të qenë i shëndetshëm dhe për të luftuar lloje të caktuara të sëmundjeve.
Nga këtu ne rekomandojmë disa ushqime që duhet të konsumojmë dhe shumë të tjerë që nuk duhet, siç janë yndyrnat e rafinuara ose sheqernat.
- Mjalti nga bletët: mjalti mund të veprojë si një antibiotik natyral, për të përfituar duhet të konsumojmë një lugë gjelle në ditë.
- Ginseng: një infuzion i xhensenit vepron në trup duke parandaluar sëmundjet dhe problemet imune.
- Té verde: stimulon prodhimin e qelizave imune.
Smoothie me portokall dhe karotë
Është një lëng i shijshëm që mund ta përgatisim lehtësisht në shtëpi . Ai ofron lëndë ushqyese të rëndësishme si vitaminat A dhe C. Për ta përgatitur, do të na duhet lëngu i dy portokalleve dhe një karrote. E nxjerrim lëngun duke përdorur një blender dhe më pas e përziejmë me një gotë të madhe me ujë mineral.
Lëng kivi dhe portokalli
Kivi është një nga frutat me përmbajtjen më të lartë të vitaminës C , kështu që do ta kombinojmë atë me portokall për të bërë një lëng të fuqishëm për të forcuar mbrojtjen tonë.
Lani dhe qëroni dy kivitë dhe vendosini në blender . Mund të shtoni një lugë gjelle polen, lëngun e portokallit dhe një gotë ujë. Përziejini për dy minuta dhe pijeni menjëherë. Pijeni këtë smoothie sa herë që ndiheni të dobët.
Propolisi
Propolisi është një lloj rrëshire natyrale e prodhuar nga bletët , të cilën ato e përdorin për të mbuluar vrimat në koshere për të parandaluar përhapjen e mikrobeve.
Nëse e konsumojmë, trupi ynë do të forcohet. Për ta konsumuar, do të përziejmë 20 pika propolis në ujë dhe do ta konsumojmë tri herë në ditë.
Lëng portokalli, hudhre, qepë dhe brokoli
Edhe pse mund të tingëllojë si një kombinim i pazakontë, mund të ndihmojë në forcimin e sistemit tuaj imunitar. Mund të jetë një ilaç i fuqishëm për luftimin e mikrobeve dhe përfitimet e tij shëndetësore janë të shkëlqyera. Prandaj, këtë herë po i japim përparësi përfitimeve dhe vetive mbi shijen. Do ta përziejmë lëngun e portokallit me dy thelpinj hudhre të përzier, qepën dhe brokolin. Do ta bluajmë dhe do ta pimë një gotë në ditë për një javë.
Mandarina, xhenxhefili, limoni dhe mjalti
Këta janë përbërës të shijshëm që mund të jenë shumë të dobishëm. Përzieni lëngun e mandarinave, lëngun e një limoni, një lugë gjelle rrënjë xhenxhefili të freskët dhe një lugë gjelle mjaltë. Shtoni ujë sipas dëshirës dhe pini një gotë çdo dy ditë.