La conjunctivitis Është një inflamacion i konjuktivës së syrit që mund të shkaktohet nga viruset, bakteret, alergjitë ose ekspozimi ndaj agjentëve irritues. Është një gjendje e zakonshme që manifestohet me skuqje në sy, kruajtje, grisje e tepruar dhe në disa raste rrjedhje purulente. Edhe pse ka trajtime mjekësore që mund të përshpejtojnë shërimin tuaj, a ushqyerjen e duhur luan një rol vendimtar në shërimin dhe në parandalimin e infeksioneve të reja.
Rëndësia e një diete të ekuilibruar për shëndetin e syve
një Dieta saludable është thelbësore për mirëqenien vizuale. Hani ushqime të pasura me antioksidantë, vitamina dhe minerale ndihmon në reduktimin e inflamacionit dhe forcimin e sistemit imunitar, gjë që mund të përmirësojë simptomat e konjuktivitit dhe të përshpejtojë shërimin.
Lëndët ushqyese thelbësore për rikuperimin e syve
disa ushqyesve Ato janë veçanërisht të rëndësishme për shëndetin e syve dhe mund të ndihmojnë në lehtësimin e konjuktivitit në mënyrë natyrale:
- Vitamina A: Esenciale për shëndetin e konjuktivës dhe prodhimin e lotëve. Ajo ndodhet në flokëkuq, spinaq, kungull, brokoli, patatet e ëmbla dhe vezë.
- Vitaminë C: Antioksidant i fuqishëm që forcon sistemin imunitar dhe lufton infeksionet e syve. I pranishëm në agrume, luleshtrydhe, domate, speca dhe kivi.
- Vitamina E: Kontribuon në rigjenerimin e qelizave dhe mbron indet e syve. Gjendet tek bajamet, farat e lulediellit, avocados dhe vaj ulliri.
- Omega 3: Acidet yndyrore esenciale që reduktojnë inflamacionin e syve dhe nxisin lubrifikimin e syve. E pranishme në salmon, ton, sardele, fara chia dhe arra.
- zink: Forcon mbrojtjen natyrale të trupit dhe ndihmon në shërimin e syve. Gjendet në ushqimet e detit, mishin e kuq pa dhjamë, thjerrëzat dhe farat e kungujve.
- Luteina dhe zeaxanthin: Antioksidantë që mbrojnë retinën dhe reduktojnë inflamacionin. Me bollëk spinaq, lakër jeshile, brokoli dhe misër.
Plani i ushqimit të rekomanduar
Për të nxitur shërimin nga konjuktiviti dhe për të forcuar shëndetin e syve, rekomandohet të ndiqni a një plan diete të ekuilibruar:
- Tre ditët e para: Konsumimi me përparësi i frutave të freskëta si p.sh luleshtrydhe, portokall y mango, duke shmangur bananet për shkak të përmbajtjes së tyre të sheqerit.
- Agjërimi me lëngje natyrale: Në rastet e konjuktivitit akut, a i shpejtë tre ditë me lëngje frutash natyrale, gjithmonë nën mbikëqyrjen mjekësore.
- Prezantimi i perimeve: Më vonë, përfshini sallata me perime të papërpunuara, bukë gruri të plotë, perime të ziera në avull dhe arra.
Ushqimet që duhen shmangur gjatë konjuktivitit
Ka ushqime që mund të përkeqësojnë inflamacionin e syve dhe të dobësojnë sistemin imunitar, duke e bërë të vështirë rikuperimin:
- Sheqerna të rafinuar dhe miell të përpunuar: Ato nxisin inflamacionin dhe përhapjen e baktereve.
- Kafe dhe çaj i fortë: Ato mund të irritojnë sytë dhe të dehidratojnë indet.
- Yndyrna të ngopura dhe trans: Të pranishme në ushqimet e skuqura dhe të shpejta, ato mund të rrisin inflamacionin.
- Alkooli: Kontribuon në dehidratim dhe mund të ndikojë negativisht në procesin e shërimit.
Mjetet juridike natyrore plotësuese
Përveç ushqyerjes optimale, të caktuara mjetet juridike natyrore mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave:
- Kompresa të ftohta me kamomil: Ato zvogëlojnë inflamacionin dhe qetësojnë irritimin e syve.
- Uji me trëndafila: Ka veti anti-inflamatore dhe freskuese.
- Pika mjalti dhe ujë të distiluar: Ato veprojnë si pika natyrale e syve me veti antibakteriale.
Mirato a dietë e ekuilibruar I pasur me antioksidantë dhe vitamina esenciale, së bashku me ilaçe natyrale, mund të përshpejtojë ndjeshëm shërimin nga konjuktiviti dhe të forcojë shëndetin e përgjithshëm të syve. Prioriteti i ushqimeve të freskëta, shmangia e ushqimeve ultra të përpunuara dhe mbajtja e zakoneve të mira të higjienës së syve do të ndihmojnë në parandalimin e infeksioneve të ardhshme.
