Ende nuk po bëni sy gjumë rregullisht? Gjithnjë e më shumë studime e tregojnë këtë si një nga sekretet për një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.
Më poshtë janë përparësitë më të rëndësishme të një sy gjumë , ose siç e quajnë anglezët, dremitjes.
Shumica nuk flenë sa duhet gjatë natës
Edhe pse na duhen shtatë deri në nëntë orë gjumë, shumica e njerëzve nuk marrin më shumë se gjashtë. Dëmi që i shkakton trupit mungesa e gjumit është e pariparueshme, por mund të lehtësohet disi duke bërë një sy gjumë. Nuk do t'ju bëjë aq energjikë sa nëse do të kishit fjetur tetë ose nëntë orë natën, por të paktën ju ndihmon të jeni më të përqendruar në pasdite , gjë që është një plus i madh. Gjithashtu parandalon dëshirën për sheqer që tenton të shfaqet kur nuk keni fjetur mjaftueshëm natën.
Përmirësoni funksionin e trurit
Qoftë i shkurtër apo i gjatë, një sy gjumë gjithmonë përmirëson funksionin e trurit . Midis 5 dhe 10 minutave është e mjaftueshme për të vënë re një përmirësim në vigjilencë dhe kapacitet mendor. Një sy gjumë 20-minutësh do t'i shtojë edhe më shumë energji përfitimeve. Dhe nëse arrini të flini për një orë, jo vetëm që do ta përmirësoni funksionin e trurit tuaj, por do ta rrisni atë në mënyrë eksponenciale, duke forcuar kujtesën tuaj afatshkurtër.
Forconi zemrën
Një studim zbuloi se njerëzit, veçanërisht gratë, të cilët flenë gjumë të paktën tre herë në javë, e zvogëlojnë rrezikun e vdekjes nga sëmundjet koronare të zemrës me më shumë se 30 përqind . Kohëzgjatja e gjumit në atë studim ishte 30 minuta, kështu që kjo kohë duket si një nga më të këshillueshmet. Megjithatë, idealisht, secili person duhet të përcaktojë se cila kohëzgjatje e ndihmon të funksionojë më mirë në të gjitha nivelet gjatë pjesës tjetër të ditës. Ky është një nga aspektet ku nuk këshillohet të përgjithësohet, pasi secili person reagon ndryshe ndaj secilit lloj gjumi.