Mbajtja e lëngjeve mund të jetë një nga arsyet pse nuk humbasim peshë siç do të donim. Manifestohet si një ndjesi ënjtjeje në këmbë, kyçe të këmbëve ose bark, veçanërisht në fund të ditës, gjatë motit të nxehtë ose gjatë fazave të caktuara të ciklit hormonal . Është thelbësore të eliminohen toksinat nga trupi përmes urinës dhe djersës për të rivendosur ekuilibrin e lëngjeve. Ja disa këshilla kryesore për t'ju ndihmuar ta arrini këtë gradualisht dhe në mënyrë të shëndetshme.
Ky problem prek shumë njerëz dhe shkaqet mund të jenë të ndryshme: nga gjenetika dhe metabolizmi te dieta jonë (teprica e natriumit), sjellja e zgjatur sedentare ose ndryshimet hormonale si shtatzënia dhe menopauza . Kur uji grumbullohet në hapësirën jashtëqelizore, ndodh edema . Vini re këshillat e mëposhtme për të arritur një trup pa toksina me diuretikët e mëposhtëm.
Ushqime dhe infuzione diuretike perfekte për shëndetin tuaj
- Infuzion i farës së kungullitAsgjë kaq e lehtë dhe megjithatë kaq e shijshme. Farat natyrale të kungullit janë një burim i shkëlqyer i hekur, kalium dhe vitaminaPër ta përgatitur, ziejini farat në një litër ujë për gjysmë ore. Mund të merret tri herë në ditë pas vakteve.
- Aromaterapia dhe masazhi: kryej banja dhe masazhe me vajra esencialë Në zonat më problematike, ndihmon në stimulimin e rrjedhjes së gjakut, duke nxitur qarkullimin e mirë të gjakut. circulación dhe nxjerrjen e toksinave.
- Lëng shalqiniËshtë një nga diuretikët e shkëlqyer natyrorë. Së bashku me shalqirin, është një nga frutat me më pak kalori: shalqiri ka 32 kcal dhe pjepri 35 kcal për 100 gramë. Konsumimi i tij në feta ose lëng është zgjidhja perfekte për eliminimin e lëngjeve.
- horsetail: i njohur gjerësisht si një aleat në dietat për humbje peshe. Përmban silic dhe flavonoide; studimet tregojnë se efekti i tij mund të krahasohet me diuretikët sintetikë si p.sh. hidroklorotiazidiRekomandohet ta përdorni për periudha të shkurtra (maksimumi 7 ditë) për të shmangur çekuilibrat minerale.
- Një përzierje me majdanoz, kamomil dhe dëllinjëNjë kombinim i fuqishëm për pastrimin e trupit. majdanoz Rrit prodhimin e urinës falë flavonoideve të tij, ndërsa dëllinjë Ndihmon në uljen e ënjtjes dhe pastrimin e uretrës.
Udhëzues i detajuar për çajrat dhe ilaçet natyrale për mbajtjen e ujit
Për të maksimizuar diurezën (prodhimin e urinës), ekzistojnë disa bimë me veti të provuara. Këtu po i detajojmë më efektivet dhe si t'i përgatisim ato në mënyrë korrekte:
1. Fuqia e majdanozit dhe limonit
Çaji i majdanozit është një ilaç klasik shtëpiak. Komponimet e tij lidhen me receptorët e adenozinës A1 , duke rritur sekretimin e ujit. Përgatitja: Vendosni 15 g majdanoz të freskët në 250 ml ujë të valuar për 10 minuta. Shtoni disa pika lëng limoni për të rritur përmbajtjen e vitaminës C. Pijeni disa herë në ditë.
2. Luleradhiqe (Taraxacum officinale)
Është i pasur me kalium , i cili rrit prodhimin e urinës pa e pakësuar këtë mineral thelbësor. Gjithashtu stimulon rrjedhjen e tëmthit dhe tretjen. Përgatitja: Zhytni 15 g gjethe dhe rrënjë në ujë të valë për 10 minuta. Pijeni 2 deri në 3 herë në ditë.
3. Lule hibiskusi
Përmban antocianina dhe acid klorogjenik , të cilët rregullojnë hormonin aldosteron. Ka një efekt të ngjashëm me furosemidën . Përgatitja: 2 lugë gjelle lule të thata në 1 litër ujë, lëreni të qëndrojë e mbuluar për 10 minuta. Idealisht konsumohet i ftohtë në verë.
4. Çaji jeshil dhe kafeina
Kafeina stimulon filtrimin e veshkave, dhe katekinat modulojnë rithithjen e natriumit. Përgatitja: Zhytni një lugë gjelle gjethe në ujë të valë për 3-5 minuta. Pini deri në 3 gota në ditë, mundësisht në mëngjes.
5. Kopër dhe fara aromatike
Përdoret për të trajtuar hipertensionin dhe gazrat e zorrëve. Përgatitja: 1 lugë gjelle fara në ujë të valë, lëreni të qëndrojë për 10 minuta. Pijeni deri në 3 herë në ditë.
6. Mundësi të tjera efektive natyrore
- thupërFlavonoidet e saj ndihmojnë në trajtimin e edemës dhe sistemit urinar.
- Hithra jeshileZvogëlon inflamacionin dhe është i pasur me antioksidantë.
- Angjinarja: The kinarina i pranishëm në gjethet e saj nxit funksionin sekretues.
- Ananas dhe lëkurë portokalli të hidhurZierja e lëkurës së ananasit për 10 minuta krijon një diuretik të fuqishëm. Portokalli i hidhur ndihmon në eliminimin e ujit përmes urinës.
- AJO: Falë alicinËshtë i dobishëm në rastet e përdhes, artritit ose edemës.
- Linden, Sherbelë, Koriandër dhe VerbenaBimë me veprim pastrues dhe anti-inflamator që plotësojnë pastrimin e veshkave.
Zakone plotësuese për të eliminuar lëngjet
Që diuretikët të funksionojnë, ato duhet të shoqërohen me ndryshime në stilin e jetës:
- Zvogëloni natriuminShmangni salçiçet, salcat industriale, bukën e kripur dhe ushqimet e përpunuara.
- Rrit kaliuminKonsumoni banane, avokado, spinaq dhe bishtajore.
- lëvizje aktiveEcje, not dhe ngrini këmbët 15 minuta në fund të ditës përmirëson kthimin venoz të gjakut.
- Hidratim i vazhdueshëmPirja e 1,5 deri në 2 litra ujë në ditë është paradoksalisht mënyra më e mirë për të parandaluar mbajtjen e lëngjeve në trup.
Masat paraprake dhe kundërindikacionet e rëndësishme
Përdorimi i çajrave diuretikë duhet të jetë i moderuar. Nuk rekomandohet përdorimi i zgjatur (më shumë se 7-14 ditë) pa mbikëqyrje. Ka kundërindikacione të qarta : shtatzënia, ushqyerja me gji , fëmijët e vegjël dhe personat me pamjaftueshmëri të rëndë të veshkave ose të zemrës . Po kështu, ata që marrin antikoagulantë, antihipertensivë ose diuretikë sintetikë duhet të konsultohen me mjekun e tyre për të shmangur ndërveprimet e barnave.
Është shumë e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor nëse ënjtja është asimetrike (vetëm në njërën këmbë), shfaqet papritur, shoqërohet me gulçim ose palpitacione , ose nëse vërehen urinë e shkumëzuar dhe lëkurë e verdhë, pasi kjo mund të tregojë probleme me mëlçinë ose zemrën.
Përfshirja e këtyre infuzioneve natyrale, së bashku me një dietë me pak kripë dhe një stil jetese aktiv, ofron nxitjen e nevojshme për të humbur peshë kokëfortë dhe për të zvogëluar inflamacionin. Duke i dhënë përparësi ushqimeve të freskëta dhe duke ruajtur hidratimin e ekuilibruar, trupi rifiton aftësinë e tij natyrore të detoksifikimit, duke lejuar humbje më të shëndetshme në peshë dhe një ndjesi të vazhdueshme lehtësie.