endometrioza Është një sëmundje që prek një numër të madh njerëzish sot. Është një çrregullim gjinekologjik. kronike dhe inflamatore Kjo është një gjendje në të cilën indi i ngjashëm me endometrin (rreshtimin e brendshëm të mitrës) rritet jashtë vendndodhjes së tij të zakonshme. Në mënyrë specifike, ndodh kur fragmente të indit të ngjashëm me endometrin shfaqen në zona të tjera si zorra e trashë, vezoret, tubat fallopiane, peritoneumi pelvik, fshikëza ose edhe zona të tjera më të largëta nga sistemi riprodhues.
Ky ind ektopik i përgjigjet në mënyrë të ngjashme endometrit brenda mitrës ndaj hormonet ovarianeveçanërisht ndaj estrogjeneve. Prandaj, sëmundja shpesh manifestohet gjatë viteve riprodhuese. Rezultati është inflamacion i vazhdueshëm, formim i ngjitjeve dhe, në disa raste, çrregullime të fertilitetit.
L simptomat më të zakonshme Simptomat e këtij çrregullimi përfshijnë dhimbje të forta të legenit (gjatë ose jashtë menstruacioneve), gjakderdhje jonormale, shqetësime në tretje ose urinar dhe vështirësi në ngjizje. Shumë njerëz raportojnë gjithashtu lodhje e vazhdueshme dhe një ndikim të rëndësishëm në cilësinë e jetës së tyre.
Megjithatë, edhe pse trajtimi bazë duhet të mbikëqyret gjithmonë nga një profesionist i kujdesit shëndetësor, aktualisht ekziston një numër i madh i Këshilla natyrale për të luftuar endometriozën Këto strategji mund të zbatohen për të lehtësuar simptomat, së bashku me trajtimin e ofruar nga një mjek. Ato përfshijnë ndryshime në dietë, menaxhim të stresit, ushtrime fizike të moderuara dhe përdorimin e bimëve medicinale dhe teknikave të mjekësisë tradicionale.
Endometrioza: komponentë hormonalë, inflamatorë dhe imunitarë
Endometrioza konsiderohet si një sëmundje. i varur nga hormonet dhe me një përbërës të shënuar inflamatorTeprica relative e estrogjeneve (hiperestrogjenizmi) dhe një përgjigje imune e ndryshuar favorizojnë mbijetesën e këtij indi jashtë mitrës, gjë që gjeneron inflamacion kronik të shkallës së ulët, dhimbje dhe, nganjëherë, probleme me fertilitetin.
Në një organizëm të shëndetshëm, sistemi i imunitetit Trupi duhet të jetë në gjendje t’i njohë dhe eliminojë këto fragmente të indit ektopik. Megjithatë, kur ka stres të zgjatur, cilësi të dobët gjumi, konsum të rregullt të ushqimeve ultra të përpunuara ose probleme të pazgjidhura të tretjes, sistemi imunitar mund të bëhet më pak efikas dhe të lejojë që zonat inflamatore të vazhdojnë.
Disa shenja që mund të sugjerojnë këtë inflamacion kronik të shkallës së ulët janë: fryrje e shpeshtë e barkutKëto mund të përfshijnë probleme me tretjen, intoleranca ushqimore, infeksione të përsëritura si kandidiaza ose herpesi, ekzema e lëkurës dhe probleme me gjumin. Identifikimi dhe adresimi i këtyre faktorëve përmes ushqyerjes anti-inflamatore dhe përmirësimit të zakoneve të përditshme është një pjesë kyçe e një qasjeje natyrale ndaj endometriozës.
Dieta anti-inflamatore dhe kontrolli i estrogjenit
Ushqyerja është një mjet shumë i fuqishëm për modulimin. pezmatim dhe nivelet e hormoneve. Një dietë e duhur mund të ndihmojë në uljen e prodhimit të prostaglandinave pro-inflamatore, të mbështesë funksionin e mëlçisë (përgjegjëse për metabolizmin e estrogjeneve) dhe të nxisë tranzitin intestinal që ndihmon në eliminimin e tyre siç duhet.
Rekomandohet të jepet përparësi një diete të pasur me. fruta dhe perime të freskëtabishtajore, arra, fara, drithëra të plota dhe burime të yndyrna të shëndetshmeNë këtë kuptim, ushqimet e pasura me fibra (perimet, frutat, bishtajoret, tërshëra, orizi kaf) ndihmojnë në përmirësimin e tranzitit dhe lehtësojnë eliminimin e estrogjeneve përmes feçeve, duke zvogëluar riqarkullimin e tyre.
Është gjithashtu interesante të rritet konsumi i Acidet yndyrore omega-3Këto acide yndyrore, të gjetura në peshqit me vaj si salmoni, skumbri, sardelet dhe sardelet, si dhe në farat e lirit dhe chia, nxisin formimin e prostaglandinave me një efekt anti-inflamator dhe ndihmojnë në neutralizimin e atyre që nxisin dhimbjen.
Një grup tjetër ushqimesh me interes janë kryqëzues (brokoli, lulelakra, lakër brukseli, lakër, rukola, rrepë). Ato përmbajnë përbërës të tillë si indolet, të cilat duket se mbështesin metabolizmin e estrogjenit përmes mëlçisë dhe ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të estrogjenit në një gamë më të ekuilibruar.
Në të njëjtën kohë, është e këshillueshme kufizoni konsumin e mishit të kuqYndyrnat shtazore, produktet e qumështit të plota, sheqeri i rafinuar, ëmbëlsirat, pijet e gazuara dhe ushqimet shumë të përpunuara duhet të shmangen, pasi të gjitha nxisin inflamacionin dhe mund të prishin rregullimin hormonal. Ulja e konsumit të glutenit mund të jetë gjithashtu e dobishme për njerëzit me ndjeshmëri ndaj glutenit, pasi në disa raste është përshkruar një lidhje midis endometriozës, çrregullimeve të tretjes dhe ndjeshmërisë ndaj glutenit.
Bimë medicinale, ilaçe bimore dhe infuzione të dobishme
Fitoterapia ofron burime të shumta Kur përdoren siç duhet dhe si plotësues i trajtimeve të tjera, këto suplemente mund të ndihmojnë në modulimin e inflamacionit, qetësimin e dhimbjes dhe mbështetjen e ekuilibrit hormonal. Është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni të merrni ndonjë suplement, veçanërisht nëse jeni duke marrë ilaçe hormonale ose anti-inflamatore.
Disa këshilla natyrore për të luftuar endometriozën:
Rekomandohet të praktikoni mjekësinë bimore dhe të përdorni bimë medicinale. Valeriana dhe hithërtë cilat mund të ndihmojnë në relaksimin e muskujve dhe të nxisin detoksifikimin.
> Pini infuzione bimore të bisht kali y luleradhiqe çdo ditë, të cilat mbështesin funksionin e veshkave dhe të mëlçisë, duke kontribuar në eliminimin e toksinave dhe metabolitëve hormonalë.
> Përfshi bimë të tjera me veti anti-inflamator siç janë shafrani i Indisë ose xhenxhefili, të cilat kanë treguar premtime në uljen e dhimbjeve të legenit që shoqërohen me procese inflamatore. Shafrani i Indisë, në veçanti, dallohet për efektet e tij antioksiduese dhe për nxitjen e mikroqarkullimit.
> Vlerësoni përdorimin e bimëve me një efekt në sistemi hormonal, siç është pema e dëlirë (Vitex) ose mjedra, gjithmonë nën mbikëqyrjen e një profesionisti, pasi ato mund të ndihmojnë në balancimin e boshtit estrogjen-progesteron.
Në disa raste, përdoren përzierje bimore.Këto terapi, të frymëzuara nga mjekësia tradicionale kineze ose traditat perëndimore bimore, zakonisht synojnë të zvogëlojnë madhësinë e lezionit, të modulojnë përgjigjen imunitare, të ulin dhimbjen dhe të përmirësojnë pjellorinë. Ndërsa ekzistojnë studime premtuese, përdorimi i tyre duhet të udhëhiqet nga specialistë me trajnim specifik.
Shtesa dhe mikronutrientë mbështetës
Përveç ushqimit dhe bimëve medicinale, disa shtojcave ushqimore Ato mund të jenë të dobishme në mbështetjen e trupit kur është e pranishme endometrioza. Ndër më të përdorurat janë Acidet yndyrore omega-3, magnez, vitaminë D, disa antioksidantë dhe minerale të përfshira në sistemin imunitar.
Magnezi ndihmon në relaksoni muskujt e lëmuar të mitrës dhe mund të ndihmojë në uljen e dhimbjeve menstruale dhe tensionit të muskujve të legenit. Ndërkohë, vitamina D është e përfshirë si në përgjigjen imune ashtu edhe në rregullimin hormonal, dhe mungesa e saj është shoqëruar me një rrezik më të lartë të çrregullimeve të ndryshme gjinekologjike.
Ndër antioksidantët, dallohen këto: vitamina C Dhe komponime si resveratroli ose disa polifenole në çajin jeshil ndihmojnë në neutralizimin e tepërt të radikaleve të lira të lidhura me inflamacionin kronik. Një sistem antioksidant më i balancuar mund të rezultojë në më pak dhimbje dhe përparim më të ngadaltë të lëndimeve.
Lëndë të tjera ushqyese si p.sh. zink dhe selenio Ato marrin pjesë në funksionimin normal të sistemit imunitar dhe, së bashku me probiotikët dhe prebiotikët, mund të kontribuojnë në ruajtjen e një mikrobiote të shëndetshme të zorrëve, çelësi i metabolizmit të estrogjenit dhe rregullimit të inflamacionit.
Menaxhimi i stresit, ushtrimet dhe terapitë mendore-trupore
Të jetosh me dhimbje të vazhdueshme ka një ndikim të thellë në. gjendje emocionaleStresi i lartë, ankthi dhe mungesa e pushimit rrisin inflamacionin sistemik dhe e bëjnë sistemin nervor më të ndjeshëm ndaj dhimbjes, duke amplifikuar perceptimin e shqetësimit të legenit.
> Praktikoni homeopatia si terapi plotësuese në disa raste, gjithmonë nën drejtimin e një profesionisti të kualifikuar.
> Praktikoni akupunkturë, një teknikë e mjekësisë tradicionale kineze që ka treguar efektivitet në reduktimin e dismenorresë së lidhur me endometriozën duke stimuluar pika specifike që modulojnë sistemin nervor dhe qarkullimin e gjakut në legen.
> Praktikë yogaPilates i butë, ecja ose noti janë forma të ushtrimeve të moderuara që përmirësojnë qarkullimin e gjakut, zvogëlojnë stresin dhe çlirojnë endorfina, substanca me një efekt natyral analgjezik.
> Teknikat praktike të relajación dhe frymëmarrje e vetëdijshme. Meditimi, vëmendja e plotë, sofrologjia ose vizualizimi i udhëhequr mund të zvogëlojnë tensionin muskulor dhe të ndihmojnë në menaxhimin e dhimbjes, si dhe të nxisin një gjumë më të qetë.
Në një nivel emocional, të kesh ndihmën e një psikolog Një terapist i specializuar mund të jetë shumë i dobishëm në thyerjen e ciklit dhimbje-stres-dhimbje, duke punuar mbi ndikimin e sëmundjes në vetëvlerësim dhe marrëdhënie, si dhe duke përmirësuar burimet e shëndetshme të përballimit.
Falë një kombinimi të trajtimit mjekësor, ushqyerjes së kujdesshme, mbështetjes me bimë aromatike dhe suplemente, ushtrimeve të adaptuara dhe menaxhimit të mirë emocional, Shumë njerëz me endometriozë janë në gjendje të zvogëlojnë ndjeshëm dhimbjen e tyre. dhe përmirësojnë ndjeshëm cilësinë e jetës së tyre në planin afatmesëm dhe afatgjatë.
