Karbohidratet janë padyshim thelbësore në kohën e drekës , edhe nëse po përpiqeni të humbni peshë. Ato ofrojnë energji fizike dhe mendore, kështu që shmangia e tyre mund t'ju bëjë të ndiheni të plogësht për pjesën tjetër të ditës.
Vlen të përmendet se konsumimi i tepërt i tyre mund të ketë të njëjtin efekt. Për më tepër, konsumi i pakontrolluar i karbohidrateve çon në shtim në peshë , një gjendje që rrit rrezikun e sëmundjeve të shumta. Prandaj, duhet të gjendet një zgjidhje e mesme, por ku është ajo?
Numri ideal i gramëve të karbohidrateve për secilin person në kohën e drekës ndryshon në varësi të faktit nëse dëshironi të humbni peshë apo thjesht të ruani peshën tuaj aktuale , megjithëse ndryshimi nuk është drastik. Në rastin e parë, numri i kalorive duhet të jetë pak më i ulët, kështu që edhe numri i karbohidrateve do të jetë më i ulët. Konsideroni një vakt me 400-450 kalori në total, ku rreth 45% janë karbohidrate, ose rreth 50 gramë.
Po sikur të duam vetëm të ruajmë peshën tonë? Atëherë si numri i kalorive ashtu edhe i karbohidrateve duhet të jetë pak më i lartë. Merrni parasysh një vakt me 500 kalori në total, ku rreth 55% janë karbohidrate, ose rreth 65 gramë.
Nëse ndiqni udhëzimet e mësipërme dhe shmangni gjithashtu karbohidratet e rafinuara - domethënë, zgjidhni bukë dhe makarona integrale, si dhe fruta e perime me niseshte - marrja juaj e karbohidrateve në vaktin e rëndësishëm të drekës do të afrohet në një pikë optimale. Kjo ndodh kur arrijmë një ekuilibër midis energjisë që marrim dhe energjisë që do të jemi në gjendje të djegim gjatë gjithë pjesës tjetër të ditës . Sepse ajo që nuk digjet do të ruhet në trup, duke dëmtuar figurën dhe shëndetin tuaj.