Kolesteroli i lartë: Simptomat, shkaqet dhe si ta ulni atë në mënyrë natyrale

El kolesterol i larte Ai njihet gjerësisht si "vrasësi i heshtur" për shkak të mungesës së simptomave të dukshme në fazat e hershme të tij. Megjithatë, me kalimin e kohës, efektet e saj mund të shkaktojnë probleme të rënda kardiovaskulare, duke rritur rrezikun e sëmundjeve të tilla si arterioskleroza, sulmet në zemër dhe goditjet në tru.

Çfarë është kolesteroli dhe pse është thelbësor për trupin?

Kolesteroli është një substancë yndyrore dylli që prodhohet natyrshëm nga mëlçia dhe është gjithashtu i pranishëm në disa ushqime me origjinë shtazore si mishi, produktet e qumështit dhe vezët. Funksioni i tij brenda trupit është thelbësor për:

Formimi dhe mirëmbajtja e membranat qelizore.
Prodhimi i hormonet thelbësore si estrogjeni, progesteroni dhe testosteroni.
Sinteza e vitaminë D, çelësi i përthithjes së kalciumit dhe shëndetit të kockave.
Prodhimi i acide biliare, të cilat kontribuojnë në tretjen e yndyrave.

Kolesteroli transportohet përmes gjakut i lidhur me proteinat e quajtura lipoproteinat. Ekzistojnë dy lloje kryesore:

Kolesteroli LDL (lipoproteina me densitet të ulët): I quajtur edhe “kolesteroli i keq”, ai bart grimcat e kolesterolit në të gjithë trupin, duke u grumbulluar në muret e arterieve dhe duke nxitur formimin e pllakave që forcojnë dhe ngushtojnë enët e gjakut.
Kolesteroli HDL (lipoproteina me densitet të lartë): I njohur si "kolesteroli i mirë", ai ndihmon në largimin e kolesterolit të tepërt nga arteriet dhe e transporton atë përsëri në mëlçi për t'u asgjësuar.

Si mund të shkaktojë kolesteroli i lartë lodhje dhe simptoma të tjera?

Megjithëse kolesteroli i lartë zakonisht nuk paraqet simptoma të dukshme, ai mund të shkaktojë probleme shëndetësore që shfaqen me shenja të tilla si:

Lodhje e vazhdueshme: Akumulimi i kolesterolit në arterie redukton rrjedhën e gjakut dhe zvogëlon furnizimin me oksigjen dhe lëndë ushqyese në muskuj, duke shkaktuar lodhje.
Dhimbje koke: Qarkullimi i dobët i gjakut ndikon në tru, duke shkaktuar dhimbje koke të përsëritura dhe vështirësi në përqendrim.
Marramendje dhe shikim të paqartë: Rrjedha e dobët e gjakut në tru mund të shkaktojë një ndjenjë të paqëndrueshmërisë.
Mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash në ekstremitete: Qarkullimi i dobët në krahë dhe këmbë mund të shkaktojë ndjesi jonormale të lëkurës.

Shenja të tjera të kolesterolit të lartë

Kur kolesteroli i lartë mbetet i patrajtuar për vite, mund të zhvillohen kushte më serioze, si p.sh.

Dhimbje gjoksi (anginë): Një simptomë e qartë se arteriet koronare janë të bllokuara.
Depozitat yndyrore në lëkurë (ksantoma): Ato mund të shfaqen si gunga të verdha në qepallat ose bërrylat.
Presioni i lartë i gjakut: Si pasojë e forcimit të arterieve.

Shkaqet kryesore të kolesterolit të lartë

Kolesteroli i lartë mund të ketë shumë arsye, duke përfshirë:

Ushqimi i pamjaftueshëm: Dietat e larta në yndyrna të ngopura, sheqerna të rafinuara dhe karbohidrate të përpunuara rrisin nivelet e LDL.
Mungesa e ushtrimeve: Pasiviteti fizik redukton kolesterolin HDL dhe lejon që LDL të krijohet në trup.
Pirja e duhanit: Pirja e duhanit ul nivelin e kolesterolit të mirë dhe dëmton muret e enëve të gjakut.
Faktorët gjenetikë: Disa njerëz lindin të predispozuar ndaj niveleve të larta të kolesterolit për shkak të një gjendjeje të quajtur hiperkolesterolemia familjare.

Si të ulni kolesterolin e lartë?

Për të kontrolluar nivelet e kolesterolit dhe për të përmirësuar shëndetin kardiovaskular, rekomandohet:

Merrni një dietë të shëndetshme: Përfshirja e më shumë frutave, perimeve, bishtajoreve dhe drithërave në dietën tuaj ndihmon në uljen e kolesterolit LDL.
Kryeni ushtrime të rregullta fizike: Praktika të tilla si ecja, noti ose çiklizmi për të paktën 30 minuta në ditë mund të përmirësojnë nivelet e kolesterolit.
Reduktoni konsumin e alkoolit dhe duhanit: Këto substanca dëmtojnë shëndetin arterial dhe rrisin rrezikun kardiovaskular.
Konsultohuni me një specialist: Nëse është e nevojshme, një mjek mund të rekomandojë medikamente të tilla si statina për të mbajtur nën kontroll nivelet e kolesterolit.

Kolesteroli i lartë është një problem shëndetësor që mund të kalojë pa u vënë re me vite, por efektet e tij afatgjata mund të jenë serioze. Mbaj një dietë e ekuilibruar, bëj ushtrohu rregullisht dhe kontrolloni faktorët e rrezikut pasi stresi dhe duhani janë çelësi për parandalimin e komplikimeve. Një kontroll i rregullt mjekësor mund të bëjë një ndryshim në kujdesin për zemrën tuaj dhe parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare.