Manaferrat Maqui: Si ndihmojnë në humbjen e peshës dhe shëndetin

Ata që kërkojnë një mënyrë natyrale dhe efektive për të humbur peshë kanë gjetur në maki një aleat i fuqishëm. Ky frut ekzotik i lindur në Kilin jugor është bërë një superushqim kryesor falë përfitimeve të tij të shumta. Përfitimet për shëndetin.

Çfarë është Maqui?

El maki (Aristotelia chilensis) është një kokrra të kuqe e vogël, vjollcë e errët që rritet në rajonin Patagonian të Kilit dhe Argjentinës. Ajo është përdorur nga paraardhësit e saj nga Mapuches, një popull indigjen i zonës, për të vetitë medicinale dhe energjike. Përmbajtja e tij e lartë në anthocyanins e bën atë një ushqim shumë të vlerësuar për efektet e tij pozitive në shëndet.

Vetitë dhe përfitimet e Maqui

1. Fuqi antioksiduese superiore

El maki Është një nga frutat me përqendrim më të lartë të antioksidantë, sidomos anthocyanins dhe polifenolet. Këto komponime luftojnë stresi oksidativ, duke reduktuar dëmtimin e qelizave dhe duke parandaluar sëmundjet degjenerative. Vetitë e tij antioksidante janë më të larta se ato të frutave të tjera të njohura si p.sh kokrra të kuqe acai.

2. Mbështet humbjen e peshës

Një nga arsyet kryesore pse maki Është aq popullor sa është aftësia e tij për të stimuluar metabolizëm y nxisin djegien e yndyrës. Flavonoidet e tij ndihmojnë në rregullimin e leptin, hormoni i urisë, duke mbajtur nën kontroll oreksin. Përveç kësaj, studimet kanë treguar se komponimet bioaktive në këtë frut Ato ndihmojnë në rregullimin e niveleve të glukozës në gjak dhe redukton rezistencën ndaj insulinës, e cila parandalon akumulimin e tepërt të yndyrës.

3. Rregullon nivelet e sheqerit në gjak

Maqui ndihmon në stabilizimin e niveleve të gjakut glukozë në gjak, falë veprimit të tij në frenimin e enzimave pankreatike përgjegjëse për përthithjen e karbohidratet. Kjo e bën atë një ushqim ideal për njerëzit me diabeti tip 2 ose rezistencë ndaj insulinës, duke përmirësuar rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak.

4. Mbrojtja kardiovaskulare

Anthocyanins Maqui janë kyçe në reduktimin e Kolesteroli LDL dhe rritja e Kolesterolit HDL, duke promovuar shëndetin e sistemit kardiovaskular dhe reduktimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës. Konsumimi i rregullt i tij mund të ndihmojë reduktojnë kolesterolin LDL (kolesteroli i keq) dhe rrit HDL (kolesterol i mirë).

5. Forcimi i sistemit imunitar

Falë përmbajtjes së saj të lartë në vitamina C dhe antioksidantë të tjerë, konsumimi i shpeshtë i maqui forcon mbrojtjet natyrore të trupit, duke ndihmuar në parandalimin e infeksioneve dhe sëmundjeve. Gjithashtu kontribuon në forcojnë sistemin imunitar kur luftoni patogjenët.

6. Përmirëson tretjen dhe kalimin e zorrëve

Maqui përmban një sasi të konsiderueshme të fibra dietike, i cili kontribuon në përmirësimin e shëndetit të tretjes, rregullimin e tranzitit të zorrëve dhe parandalimin e problemeve të tilla si kapsllëku. Kjo është thelbësore për të mbajtur një sistem të shëndetshëm të tretjes dhe për të përmirësuar përthithjen e lëndëve ushqyese.

Si të konsumoni maki

Maqui mund të konsumohet në mënyra të ndryshme për të përfituar sa më shumë nga përfitimet e tij. Përfitimet:

• Manaferrat e freskët: Ato mund të hahen drejtpërdrejt, megjithëse zakonisht janë të vështira për t'u marrë jashtë Amerikës së Jugut.
• Lëng maqui: Një opsion freskues që përqendron vetitë e tij.
• Pluhur maqui: Mund të shtohet në smoothie, kos dhe ëmbëlsira.
• Kapsula: E përkryer për ata që kërkojnë një alternativë praktike dhe të koncentruar ndaj lëndëve ushqyese të tyre.

Kundërindikimet dhe efektet anësore

Maqui është i sigurt për shumicën e njerëzve, por këshillohet kujdes për ata që marrin medikamente antikoagulante ose antidiabetike, pasi mund të përmirësojë efektin e tyre. Për më tepër, konsumimi i tepërt gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji nuk rekomandohet pa u konsultuar më parë me një specialist.

Maqui nuk është vetëm një opsion i shkëlqyer për të mbështetur humbje peshe, por është gjithashtu një antioksidant i fuqishëm që mbron shëndetin në nivele të shumta. Integrimi i tij në një dietë të ekuilibruar, e plotësuar me ushtrime dhe zakone të shëndetshme, mund të bëjë një ndryshim në mirëqenien e përgjithshme.

Artikulli i lidhur:

Si të filloni të humbni peshë në këmbën e djathtë