El ujë kokosit Uji i kokosit është lëngu i kthjellët dhe pak i ëmbël që gjendet brenda kokosit të ri e të gjelbër. Nuk duhet të ngatërrohet me qumështin e kokosit, i cili përftohet duke përzier tulin e një kokosi të pjekur me ujë dhe është shumë më i trashë dhe më i pasur me yndyrë. Uji i kokosit është kalori të ulët, shumë i pasur me minerale dhe elektrolite siç janë kaliumi, magnezi, natriumi dhe kalciumi, dhe gjithashtu përmban vitaminë C, vitamina B dhe sasi të vogla proteinash dhe fibrash.
Uji i kokosit Është i pasur me minerale si kaliumi, hekuri dhe bakri. Gjithashtu përmban vitamina A, B dhe E, duke i siguruar trupit shumë lëndë ushqyese. Përveç përmbajtjes së fibrave, pirja e ujit të kokosit rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga kapsllëk, me qëllim rregullimin e tranzitit të zorrëve dhe ndihmën e hidratimit të bolusit fekal, gjë që lehtëson evakuimin kur shoqërohet me një dietë të pasur me fruta, perime dhe drithëra të plota.
Isshtë gjithashtu e dobishme për njerëzit që vuajnë nga gastriti, ulçera dhe koliti, sepse ndihmon në përmirësimin e gjendjes së përgjithshme të stomak dhe të sistemit tretës falë pranisë së enzimat bioaktive të cilat nxisin tretje më të lehtë. Ky lëng është i ëmbëlsuar natyrshëm, pa asnjë aditiv, duke e bërë atë një mundësi të shkëlqyer nëse doni të rrisni pushtet dhe fitimet pa pasur nevojë të kontribuoni me një numër të madh caloríasPër më tepër, përmbajtja e elektroliteve e bën atë një pije shumë interesante për të rimbushur lëngjet dhe mineralet pas ushtrimeve ose në ditë shumë të nxehta.
El ujë kokosit Është një ushqim shumë i shëndetshëm. Përmbajtja e tij e vitaminave A, B, E dhe C ndihmon në përmirësimin e pamjes së lëkurës. Piel dhe përmirëson gjendjen e huesos dhe për dhëmbët falë përmbajtjes së kalciumit dhe magnezit. Uji i kokosit është një produkt i shkëlqyer diuretik natyrale cila ndihmon në eliminimin e toksinave përmes urinës dhe nxit. sistem i veshkave dhe hepatike duke rritur vëllimin e urinës dhe duke mbështetur proceset e pastrimit të trupit.
Ky lëng ka një përmbajtje të lartë të mineraleMidis tyre janë hekuri, acidi folik, bakri dhe veçanërisht kaliumi. Ky kombinim e bën këtë lëng të shkëlqyer për. hidratohuni gjatë sporteveduke ndihmuar jo vetëm në rikuperimin e kripërave minerale të humbura përmes djersitjes, por edhe në promovimin e tonifikim muskulozKaliumi dhe magnezi janë të përfshirë në tkurrjen dhe relaksimin e muskujve, kështu që ndihmojnë në parandalimin e ngërçeve dhe përmirësojnë rikuperimin pas ushtrimeve.
Përfitimet kryesore shëndetësore të ujit të kokosit
Përmbajtja e tij e lartë e kaliumit ndihmon në luftimin resaca dhe të eliminojë një pjesë të alkoolit të tepërt në trup, pasi ai rimbush rezervat. Elektrolitet lëngjet e humbura, përmirëson hidratimin dhe lehtëson simptoma të tilla si dhimbje koke, lodhje, marramendje ose keqtrajtim të përgjithshëm. Në mënyrë të ngjashme, uji i kokosit kontribuon në i rregullt la presión arterialKaliumi ndihmon në neutralizimin e efekteve të natriumit, duke nxitur relaksimin e enëve të gjakut dhe duke zvogëluar rrezikun e hipertensionit dhe problemeve kardiovaskulare kur integrohet në një stil jetese të shëndetshëm.
Uji i kokosit rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga. anemi Për shkak të përmbajtjes së hekurit dhe acidit folik, pasi këto lëndë ushqyese janë të përfshira në formimin e qelizave të kuqe të gjakut. Edhe pse nuk zëvendëson trajtimin mjekësor ose një dietë të pasur me ushqime të pasura me hekur, mund të jetë një shtesë e dobishme për një dietë të ekuilibruar.
Një tjetër nga përfitimet e saj të jashtëzakonshme është aftësia e saj për të përmirëson funksionin e veshkaveSi një pije e pasur me ujë dhe kalium, ajo rrit prodhimin dhe vëllimin e urinës, gjë që ndihmon në parandalimin e formimit të kristaleve minerale që mund të çojnë në gurë në veshka. Megjithatë, në rastet e sëmundjes së veshkave, është e rëndësishme të monitorohet konsumi i saj me një profesionist të kujdesit shëndetësor, pasi kaliumi i tepërt mund të jetë problematik në këto raste.
Uji i kokosit ka edhe veti antioksidantëPërmban komponime të tilla si vitamina C dhe citokininat, substanca bimore që ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira dhe vonojnë dëmtimin oksidativ të qelizave. Kjo përkthehet në mbështetje shtesë kundër plakjes së parakohshme dhe pamjes së përmirësuar të lëkurës, duke e lënë atë më të hidratuar, elastike dhe rrezatuese.
Tretja, pesha dhe konsumi i duhur i ujit të kokosit
Në sistemin tretës, uji i kokosit ndihmon në përmirësimin e. kalimi i zorrëve Ai tashmë nxit tretje të mirë. Enzimat e tij bioaktive ndihmojnë në zbërthimin e ushqimit, zvogëlojnë ndjesinë e rëndesës dhe mbështesin ekuilibrin e pH-it të stomakut, kështu që mund të jetë i dobishëm në rastet e gastrit i lehtë, urth ose refluksVeprimi i tij i butë prebiotik dhe aftësia për të hidratuar jashtëqitjet ndihmojnë në lehtësimin e episodeve të kapsllëkut dhe ndihmojnë në rehidratimin në rastet e. diarreduke rimbushur ujin dhe mineralet e humbura.
Për të pesha e trupitUji i kokosit është një pije me pak kalori dhe pa yndyrë, duke e bërë atë një alternativë të mirë ndaj pijeve të gazuara me sheqer ose lëngjeve të përpunuara. Çdo gotë ofron energji të moderuar, por një sasi të lartë mineralesh, duke ndihmuar në kontrollin e marrjes së kalorive kur përdoret për të zëvendësuar pijet me shumë kalori. Për më tepër, efekti i tij i lehtë diuretik ndihmon në uljen e sasisë së ujit të përdorur në një gotë. mbajtja e lëngjeveKjo është diçka interesante në dietat e planifikuara mirë për humbje peshe të kombinuara me ushqyerjen e mirë dhe ushtrimet e rregullta.
Sipas sasia e rekomanduarNjë ose dy gota në ditë janë zakonisht të mjaftueshme për të përfituar nga kjo pije, dhe në situata me vapë të fortë ose aktivitet të lartë fizik, mund të pini edhe disa të tjera, për sa kohë që vazhdoni të pini ujë si pijen tuaj kryesore. Nuk këshillohet ta zëvendësoni plotësisht ujin me ujë kokosi sepse, megjithëse shumë i shëndetshëm, ai përmban edhe sheqerna dhe kalori natyrale.
Përmbajtja e lartë e elektroliteve dhe shija e këndshme e bëjnë ujin e kokosit një... Një mundësi e shkëlqyer natyrale për t'u freskuar Në ditët e nxehta, uji i kokosit mund t'ju ndihmojë të shmangni konsumin e tepërt të pijeve të gazuara ose lëngjeve të përgatitura që përmbajnë sheqer të shtuar dhe kimikate të tilla si konservues ose ngjyrues. Sa herë që është e mundur, uji i kokosit është i preferueshëm. 100% natyral dhe pa sheqerna të shtuarpër të shijuar të gjitha vetitë e tij pa shtuar kalori të panevojshme.
I konsumuar me moderim, uji i kokosit është një pije shumë e gjithanshme që mund të jetë pjesë e mëngjesit, të shërbejë si hidratues para ose pas ushtrimeve, të ndihmojë në rikuperimin e mineraleve pas një nate me tepricë, ose thjesht të shoqërojë vaktet si një alternativë e lehtë dhe ushqyese ndaj pijeve të tjera komerciale.