Banjat e diellit janë një aktivitet shumë i këndshëm, i nevojshëm për sintezën e vitaminës D dhe i dobishëm për humorin , por në planin afatgjatë mund të dëmtojë shëndetin e njerëzve nëse bëhet në mënyrë të pakontrolluar ose pa masa mbrojtëse. Ekspozimi i pakontrolluar ndaj rrezeve të diellit është shoqëruar me rrudha , njolla të moshës , kancer të lëkurës , dëmtime të syve dhe çrregullime të tjera si fotosensibiliteti dhe imunosupresioni i lëkurës.
Rrezitje dielli
A e konsideroni të bukur lëkurën e nxirë? Me siguri po, por është e rëndësishme të dini se ngjyra e këndshme e artë që merr trupi është për shkak të dëmtimit të shtresës së sipërme të lëkurës . Nxirja është përgjigja mbrojtëse e melaninës , pigmentit që thith një pjesë të rrezatimit UV për të mbrojtur qelizat më të thella. Nuk është një shenjë shëndeti, por më tepër një sinjal se lëkura po përpiqet të mbrohet nga dëmtimi.
Rrezatimi ultraviolet ndahet kryesisht në rrezet UVA dhe UVB . Rrezet UVB janë përgjegjëse për eritemën dhe djegien nga dielli, ndërsa rrezet UVA depërtojnë më thellë dhe kontribuojnë në fotoplakje dhe kancerogjenezë të lëkurës . Dhomat e rrezitjes lëshojnë kryesisht rreze UVA, duke rritur kështu rrezikun e melanomës dhe kancereve të tjera të lëkurës , edhe pse ato nuk shkaktojnë gjithmonë djegie të dukshme.
Ekziston një keqkuptim i zakonshëm se nxirja nga dielli ofron mbrojtje të mjaftueshme nga dielli. Nxirja ofron vetëm mbrojtje të pjesshme kundër djegies nga dielli dhe nuk parandalon efektet afatgjata të rrezatimit, siç janë plakja e parakohshme ose zhvillimi i kancerit të lëkurës . Prandaj, edhe nëse lëkura është tashmë e pigmentuar, është ende thelbësore të përdorni krem mbrojtës nga dielli.
Për të parandaluar që rrezet ultravjollcë (UV) të përshpejtojnë plakjen e lëkurës dhe të rrisin rrezikun e kancerit të lëkurës, përdorni një krem mbrojtës nga dielli me SPF 30 ose më të lartë që mbron nga rrezet UVA dhe UVB , aplikojeni atë në sasi të mjaftueshme dhe riaplikojeni çdo dy orë, ose më shpesh nëse notoni ose djersitni shumë.
djegiet
Dhe nëse nxirja nga dielli është e rrezikshme për shëndetin tuaj, djegia nga dielli nuk është më pak e tillë. Lëkura skuqet dhe personi ndjen dhimbje dhe djegie pas kontaktit. Këto janë djegie të shkallës së parë (që prekin vetëm shtresën e jashtme të lëkurës) dhe mund të arrihet njëfarë lehtësimi me ibuprofen dhe xhel ftohës (mundësisht ato që përmbajnë aloe vera ), megjithëse kërkojnë një periudhë shërimi midis një dhe tre javësh , gjatë së cilës ekspozimi i mëtejshëm ndaj rrezeve të diellit nuk rekomandohet fuqimisht.
Në ekspozime më intensive , mund të shfaqen flluska , duke treguar një djegie të shkallës së dytë . Në këto raste, lëkura është më e dëmtuar, rreziku i infeksionit është më i lartë dhe duhet kërkuar ndihmë mjekësore. Mos u përpiqni kurrë të hapni flluska në shtëpi ose të aplikoni mjete irrituese; veprimi më i mirë është ta mbani zonën të pastër dhe të hidratuar dhe, nëse është e nevojshme, të përdorni fasha specifike nën mbikëqyrjen e një profesionisti.
Djegiet e përsëritura nga dielli, veçanërisht gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës , janë lidhur me një rrezik dukshëm më të lartë të melanomës dhe kancereve të tjera të lëkurës në moshë madhore. Lëkura ka një kujtesë dhe grumbullon dëmtime, kështu që çdo episod i skuqjes intensive ose flluskave shton rrezikun në të ardhmen.
Përveç dëmtimit të lëkurës, ekspozimi intensiv mund të shkaktojë goditje nga dielli , me simptoma të tilla si dhimbje koke , marramendje , të përziera ose edhe humbje të vetëdijes, dhe gjithashtu mund të prishë sistemin imunitar , duke lehtësuar shfaqjen e skuqjeve fotosensitive ose shpërthimeve të disa sëmundjeve autoimune.
Plakjes
Rrezet e diellit mund t'ju bëjnë të dukeni më të vjetër sepse dëmtojnë fibrat e lëkurës të quajtura elastin dhe ndryshojnë kolagjenin . Kur kjo ndodh, lëkura fillon të varet dhe të shtrihet në mënyrë të pabarabartë, duke shkaktuar shfaqjen e rrudhave rreth syve, ballit dhe gojës, si dhe varjen dhe humbjen e qëndrueshmërisë.
Ky proces njihet si fotoplakje e lëkurës . Ai manifestohet veçanërisht në zonat më të ekspozuara ndaj diellit, siç janë fytyra , qafa , dekolteja dhe duart . Lëkura bëhet më e ashpër , merr një nuancë të verdhë dhe shfaqen njolla të çrregullta , telangiektazi (enët e gjakut të dukshme) dhe ato që quhen gjerësisht njolla të moshës ose lentigina diellore .
Rrezet UV, veçanërisht rrezet UVA , dhe faktorë të tjerë të jashtëm si ndotja dhe pirja e duhanit , gjenerojnë radikale të lira me një kapacitet të lartë oksidues që dëmtojnë qelizat e lëkurës . Prandaj, përveç përdorimit të kremrave kundër diellit , kozmetika me antioksidantë është e dobishme pasi ndihmon në neutralizimin e dëmtimit oksidativ të proteinave, lipideve dhe acideve nukleike të lëkurës.
Përveç kësaj, nuk duhet të harrojmë efektet e tjera të dëmshme të diellit, siç janë njollat e errëta të lokalizuara (melazma, hiperpigmentimi post-inflamator) dhe shfaqja e lezioneve prekanceroze (siç janë keratozat aktinike) të cilat, nëse nuk trajtohen, mund të zhvillohen në karcinoma.
Si ta mbroni lëkurën tuaj nga efektet e dëmshme të diellit
Nëse doni të parandaloni djegien nga dielli , rrudhat , kancerin e lëkurës dhe dëmtime të tjera, qëndroni larg diellit, veçanërisht midis orës 10:00 dhe 16:00 , kur rrezet e diellit janë më të forta. Kjo periudhë përkon me intensitetin më të lartë të rrezatimit UV, kështu që zvogëlimi i ekspozimit në diell gjatë këtyre orëve e ul ndjeshëm rrezikun kumulativ.
Nëse duhet patjetër të jeni jashtë, përdorni krem mbrojtës nga dielli me spektër të gjerë (që mbron nga rrezet UVA dhe UVB) me SPF 30-50 , vishni kapelë ose kapuç , syze dielli me mbrojtje nga rrezet UV dhe mbulojeni lëkurën me rroba të trasha ose rroba me mbrojtje nga rrezet UV. Është e rëndësishme të aplikoni krem mbrojtës nga dielli me bollëk 20-30 minuta para se të dilni nga shtëpia dhe ta riaplikoni çdo dy orë ose pasi të keni notuar ose djersitur.
Mos harroni zonat veçanërisht të ndjeshme si buzët , veshët , qafa , duart dhe skalpi i kokës (sidomos për ato me flokë që po hollohen). Buzët duhet të mbrohen me një balsam që përmban SPF 30 ose më të lartë , duke e riaplikuar rregullisht gjatë ekspozimit në diell.
Ekzistojnë gjithashtu situata të veçanta, siç është përdorimi i disa ilaçeve fotosensibilizuese (për shembull, disa anti-inflamatorë, antibiotikë, diuretikë ose ilaçe për sëmundjet reumatike), në të cilat lëkura mund të reagojë tepër ndaj rrezatimit diellor. Në këto raste, masat e mbrojtjes nga dielli duhet të jenë edhe më të rrepta dhe këshillohet të konsultoheni me një mjek në lidhje me masat paraprake specifike që duhen marrë.
Dhe nëse vini re ndonjë ndryshim në një nishan ose njollë, një lezion që rritet , rrjedh gjak , kruhet ose një plagë që nuk shërohet, caktoni një takim me mjekun ose dermatologun tuaj . Zbulimi i hershëm i lezioneve të lëkurës rrit ndjeshëm shanset për trajtim efektiv dhe shmangien e ndërlikimeve serioze.
Mbrojtja e lëkurës suaj nga dielli jo vetëm që përmirëson pamjen e saj dhe ngadalëson plakjen , por gjithashtu zvogëlon rrezikun e sëmundjeve potencialisht serioze; integrimi i mbrojtjes nga dielli në rutinën tuaj të përditshme është një investim në shëndetin tuaj që do të reflektohet vit pas viti në një lëkurë më të shëndetshme, më të njëtrajtshme dhe më elastike.